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何事も「やり過ぎ」はいけません。 分かってるのに、昨日は調子に乗ってブログを書きすぎました。 座っている時間が長かったからか、夜に両脚チョー痛くなってしまいました。 今日からは足湯の時間以外はパソコンは閉じます。 昨日熱湯をかけた足先はもう全く痛くありません☆ 火傷には直後の徹底したアイシング、これが一番みたいです。 足湯は普通の温度からはじめて、足し湯でだんだん熱くしていくと足先の暖かさが続きます。最終的に45度、耐えられるなら48度くらいまで上げてもいいと聞きました。 ただ、くれぐれも足し湯時に足に熱湯かけないように… 「やり過ぎない」をテーマにした今週の私のほぐしメニューは、 ・午前中のウォーキング、30分から1時間、痛くて辛くなったらやめる。 ・朝晩のキャットエクササイズ(ヨガのポーズみたいです)。各5回のみ。それ以上はやらない。 ・首をなるべく動かしてかたまらないようにする。 ・肩の痛みが少なければスワイショウ(両手を前後にブンブン振るだけ)。 ・足の冷えを感じたら足湯 です。
by kana_reborn
| 2011-11-10 08:49
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